Wielu z nas nie wyobraża sobie pracy bez komputera czy też innych urządzeń cyfrowych. W przypadku niektórych zawodów, wykonywanie obowiązków bez pracy przy komputerze byłoby po prostu niemożliwe. Przy dłuższym wpatrywaniu się w ekran musimy jednak liczyć się z tym, że monitor, ze względu na swoją budowę ze szkła, odbija padające na ekran światło zupełnie jak lustro, co z kolei przy dłuższej pracy powoduje zmęczenie wzroku.
Do tego często przyczyniają się również inne czynniki:
a) niewłaściwe ustawienie monitora (powyżej poziomu oczu lub za blisko oczu)
b) niewłaściwe oświetlenie miejsca pracy
c) suche powietrze, dłuższe przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach
d) zbyt rzadkie mruganie – aby utrzymać optymalny dla oka stan nawilżenia powinniśmy mrugać około 20 razy na minutę, a często zdarza się, iż w trakcie pracy mrugamy nawet 2-3 razy rzadziej!
Najczęstszymi następstwami są bóle i zmęczenie oczu, łzawienie, uczucie suchości, pieczenie, zaczerwienienie spojówki, rozmywanie się obrazu, podwójne widzenie a nawet pogłębienie się wad wzroku.
Ważne rady dla pracujących przy komputerze:
1. Odpowiednie ustawienie monitora – odległość od oczu powinna wynosić 40-50 cm.
2. Odpowiednia jasność ekranu – obraz nie powinien razić w oczy.
3. Należy robić częste przerwy w pracy przed monitorem, dobrze jest zrobić ćwiczenia rozluźniające, pozwalające oczom odpocząć.
4. Odpowiedni rozmiar czcionki też jest ważny – im mniejsza czcionka tym większy wysiłek dla oka!
5. Aby odpowiednio dotlenić oczy mrugaj bardzo często.
6. Ważne jest również dobre oświetlenie miejsca pracy – nie może być za ciemno ani za jasno.
7. Dbając o nawilżenie swojej skóry pamiętaj również o nawilżeniu oczu kroplami nawilżającymi.
8. Warto zainwestować w dobrej jakości soczewki z powłoką antyrefleksyjną, chroniącą przed światłem niebieskim (HEV).
